L’angoisse de séparation chez l’adulte est un problème qui peut toucher n’importe qui, indépendamment de son âge ou de sa situation personnelle. Il s’agit d’un sentiment de peur intense ressenti lorsqu’on doit se séparer d’une personne proche ou d’une idée à laquelle on tient beacoup. Cette angoisse peut entraîner des crises de panique et avoir un impact négatif sur la vie quotidienne de la personne concernée.
Qu’est-ce que l’angoisse de séparation ?
L’angoisse de séparation est une réaction émotionnelle provoquée par la crainte de perdre quelqu’un ou quelque chose d’important pour nous. Elle se manifeste souvent dès l’enfance, lorsque l’on craint d’être abandonné par ses parents ou ses figures d’autorité, et elle peut persister jusqu’à l’âge adulte. Cette angoisse se traduit généralement par une forte appréhension à quitter la personne ou l’idée dont l’absence semble insupportable.
Les symptômes de l’angoisse de séparation
Plusieurs symptômes peuvent indiquer que vous souffrez d’angoisse de séparation :
- Sentiment de détresse intensifié lors de la séparation avec un être cher ou une idée chère;
- Éviter des situations qui impliquent une séparation;
- Préoccupations excessives à propos de la personne ou de l’idée menacée;
- Crainte irrationnelle d’abandon;
- Crises de panique ou difficultés à respirer quand il faut se séparer.
Quelles sont les causes de l’angoisse de séparation ?
Divers facteurs peuvent expliquer pourquoi certaines personnes sont plus sujettes que d’autres à l’angoisse de séparation. Il peut s’agir, par exemple, d’un événement traumatisant vécu dans le passé, qui a fragilisé leur confiance en elles-mêmes et en autrui, ou d’un attachement excessif à une figure d’autorité. Voici quelques causes courantes :
- Expériences d’abandon dans l’enfance;
- Histoire familiale de troubles anxieux;
- Manque de confiance en soi;
- Tendance à la dépendance affective;
- Peur de l’intimité ou de l’engagement.
Comment soigner l’angoisse de séparation chez l’adulte ?
Pour réussir à surmonter son angoisse de séparation et mener une vie épanouie, il est essentiel d’apprendre à gérer cette peur parfois irrationnelle et paralysante. Voici quelques approches thérapeutiques pouvant aider à y faire face :
1. La thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode qui aide à identifier et à modifier les pensées négatives et les comportements problématiques liés à l’angoisse de séparation. Le patient apprend à reconnaître ses inquiétudes excessives, à les analyser et à les rationaliser.
2. Les thérapies d’attachement ou relationnelles
Ces thérapies se basent sur le principe que l’angoisse de séparation est souvent liée à des expériences négatives ou traumatisantes vécues dans le passé, notamment durant l’enfance. En travaillant sur ces événements et en renforçant les liens affectifs avec des proches, il est possible de diminuer l’intensité de cette angoisse.
3. La méditation et la pleine conscience
Les pratiques de relaxation comme la méditation ou la pleine conscience permettent de se détacher progressivement de l’angoisse de séparation en prenant conscience de ses émotions et en apprenant à gérer le stress qu’elle engendre. Cette approche peut être bénéfique seule ou associée à d’autres formes de traitement.
4. Le soutien de l’entourage
Le rôle de l’entourage est primordial pour aider une personne souffrante d’angoisse de séparation. Avoir une oreille attentive et compréhensive ainsi qu’un soutien moral lors des moments difficiles peut être d’une grande aide pour surmonter cette problématique.
5. Le recours aux médicaments
Dans certains cas de figure, le médecin pourra prescrire des médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs pour aider à modérer les symtpômes les plus sévères de l’angoisse de séparation. Cependant, il convient de ne pas y voir une solution miracle et de continuer à travailler sur la source du problème pour espérer guérir définitivement.
L’angoisse de séparation chez l’adulte n’est pas une fatalité et peut être traitée avec succès grâce à différentes méthodes thérapeutiques. Néanmoins, pour obtenir les meilleurs résultats, la détermination et la volonté de s’améliorer sont indispensables.
