Le reflux gastro-œsophagien (RGO) se caractérise par un retour du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage, ce qui entraîne des sensations de brûlure. Les facteurs déclencheurs incluent souvent des repas trop riches ou un coucher immédiat après avoir mangé. Ce trouble peut être aggravé par l’obésité, la consommation de certains médicaments, et des habitudes alimentaires inappropriées.
Conseils pratiques pour prévenir les symptômes du RGO
- Modification des habitudes alimentaires : Manger léger et éviter les aliments gras ou épicés qui exacerbent les symptômes.
- Gestion du poids : Maintenir un poids corporel sain peut réduire la pression sur l’estomac et donc minimiser le risque de reflux.
- Incliner le lit : Surélever la tête du lit peut empêcher le contenu gastrique de remonter vers l’œsophage pendant le sommeil.
- Espaces entre repas et sommeil : Il est conseillé d’attendre au moins trois heures après avoir mangé avant de se coucher.
Boissons bénéfiques pour soulager le reflux
Choisir les bonnes boissons peut jouer un rôle crucial dans la gestion du RGO. Certains liquides ont en effet la capacité de neutraliser l’acidité et de soulager rapidement les symptômes.
- Eau : Sans surprise, l’eau est la boisson la plus sûre et la plus apaisante pour les brûlures d’estomac.
- Lait écrémé ou demi-écrémé : Le lait peut aider à temporairement tamponner l’acide gastrique, offrant un soulagement.
- Tisanes : Des options sans caféine comme le gingembre ou la camomille peuvent relaxer le sphincter œsophagien inférieur.
- Jus de pomme frais : Un choix doux qui peut calmer l’estomac sans accentuer l’acidité.
- Jus d’Aloe Vera pur : Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, cette boisson peut sucrer l’estomac.
Boissons à éviter lors de reflux gastro-œsophagien
Certaines boissons peuvent exacerber les symptômes du RGO en augmentant la production d’acide dans l’estomac ou en relaxant le sphincter inférieur de l’œsophage, permettant ainsi une remontée acidique.
- Café : Stimulant la sécrétion d’acide, il est préférable de limiter sa consommation.
- Boissons gazeuses : Ces boissons peuvent augmenter la pression abdominale et encourager le reflux acide.
- Jus de fruits citriques : L’acidité élevée des jus d’orange, de pamplemousse et de citron peut irriter davantage l’œsophage.
- Boissons énergétiques : Riches en caféine et sucre, elles sont à éviter car elles peuvent provoquer des brûlures d’estomac.
