Nous avons tous connu ce moment où une toux persistante gâche notre tranquillité et celle de ceux qui nous entourent. Pour retrouver rapidement le silence, voici quelques astuces rapides pour calmer votre toux en seulement 5 minutes !
1. Adoucissez votre gorge avec du miel
Le miel est réputé pour ses propriétés adoucissantes et apaisantes. Il peut rapidement soulager les irritations et diminuer les démangeaisons dans la gorge causées par la toux. Prenez simplement une cuillère à soupe de miel pur, dégustez-la et laissez fondre lentement sur votre langue pour que ses effets se propagent jusqu’à l’arrière de votre gorge.
Utiliser du miel et du citron
Vous pouvez également améliorer cette méthode en ajoutant quelques gouttes de jus de citron à votre cuillère de miel. Le citron renforce le côté assainissant et anti-inflammatoire du miel, pour un soulagement encore plus rapide et efficace.
2. Respirez profondément
Une technique de respiration profonde permet à l’organisme et aux muscles impliqués dans la toux de se détendre, ce qui limite naturellement cette réaction incontrôlée. Pour cela :
- Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4.
- Retenez votre souffle quelques secondes (entre 2 et 4 selon vos possibilités).
- Expirez doucement par la bouche, en prolongeant l’expiration pour vider complètement vos poumons.
- Répétez cette séquence plusieurs fois jusqu’à sentir une détente musculaire et une diminution de l’envie de tousser.
3. Tentez un gargarisme d’eau chaude salée
Le gargarisme avec de l’eau chaude salée est une astuce simple mais efficace pour apaiser la gorge irritée et réduire temporairement la toux. Le sel possède des effets anti-inflammatoires et dessinants qui contribuent également à améliorer la situation. Versez une cuillère à café rase de sel dans un verre d’eau tiède (pas brûlante) et remuez bien pour dissoudre le sel. Gargarisez-vous pendant une minute puis recrachez sans avaler. Évitez de manger ou de boire quoi que ce soit juste après afin de préserver les effets du gargarisme sur votre gorge.
4. Détournez votre attention
Parfois, penser intensément à sa toux peut suffire à l’accentuer. Essayez donc de vous concentrer sur autre chose pour éloigner temporairement cette sensation désagréable. Par exemple :
- Regardez un film ou une série captivante;
- Lisez un livre;
- Suivez une discussion intéressante;
- Pensez à une musique relaxante et agréable.
5. Utilisez des pastilles ou des médicaments antitussifs
Certaines situations requièrent l’intervention de produits spécifiques pour calmer rapidement la toux. Dans ce cas, n’hésitez pas à recourir aux médicaments antitussifs disponibles sans ordonnance en pharmacie.
Médicaments sous forme de comprimés, pastilles à sucer ou sirops
Les médicaments contenant les molécules dextrométhorphane ou noscapine permettent de supprimer temporairement le réflexe de toux en agissant directement sur le cerveau. Vendus sous forme de comprimés, pastilles ou sirops, ces antitussifs possèdent une action rapide, souvent efficace en quelques minutes seulement.
Bonbons glacés ou pastilles pour la gorge
Si vous préférez une solution moins médicamenteuse, optez pour des bonbons glacés (type glace à l’eau) ou des pastilles adoucissantes pour la gorge, disponibles sans prescription dans les supermarchés et pharmacies. Ces produits apaiseront mécaniquement votre gorge et limiteront ainsi l’envie de tousser pendant un certain temps.
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6. Essayez le remède maison de l’eau chaude avec du miel et du citron
Concocter un mélange d’eau chaude avec une cuillère à soupe de miel et du citron peut fournir un soulagement immédiat. Ce remède maison apaise la gorge enflammée et limite la toux grace aux propriétés antibactériennes du miel et du citron.
7. Utilisez un humidificateur pour assainir l’air ambiant
L’air sec peut souvent irriter la gorge et déclencher des quintes de toux persistantes. En utilisant un humidificateur chez vous, vous assureriez une meilleure qualité de l’air environnant, contribuant ainsi à prévenir ou minimiser les épisodes de toux.
En suivant ces conseils simples et efficaces, il est possible de retrouver le silence en quelques minutes seulement. Cependant, si votre toux persiste plus de deux semaines ou s’aggrave rapidement, n’hésitez pas à consulter un médecin pour écarter tout risque d’infection ou de maladie pulmonaire sous-jacente.
