Comprendre comment fonctionne le cycle menstruel et le calcul de son ovulation peut être une étape importante pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte. Bien que chaque femme ait un cycle menstruel unique, il existe quelques principes généraux qui sont utiles à appliquer afin de déterminer sa période la plus fertile.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
L’ovulation est le processus par lequel un ovule mature est libéré par les ovaires d’une femme. Cette partie du cycle menstrual commence après la fin des règles et se termine avant le début des prochaines règles. Lors de cette période, le corps produit des hormones qui stimulent l’ovulation et favorisent la fertilité.
Le plus grand point culminant de fertilité chez la femme se situe à environ 2 jours avant la date prévue de son ovulation et 1 jour après l’ovulation. Ce moment est donc le meilleur pour concevoir. La probabilité de tomber enceinte est la plus forte lorsque le rapport sexuel se produit durant cette période. Mais pour comprendre ce moment spécial et savoir comment le calculer, nous devons d’abord comprendre le cycle menstruel.
Qu’est-ce que le cycle menstrul ?
Le cycle menstruel est le temps qui s’écoule entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes. En moyenne, il dure 28 jours, mais peut aller de 24 à 35. Durant le cycle, l’organisme de la femme met en place plusieurs changements hormonaux pour faciliter la conception. Le cycle contient trois phases principales :
- Phase folliculaire : Une nouvelle poche folliculaire commence à se former sur les ovaires. Elle abrite l’ovule immature qui, à maturité, sera libéré sous l’influence des hormones folliculostimulantes.
- Phase ovulatoire : La poche folliculaire adulte éclate et permet au jeune ovule de s’en échapper. Les taux d’œstrogènes augmentent, ce qui favorise la glaire cervicale épaisse et élastique.
- Phase lutéale : Après l’ovulation, la poche folliculaire vide devient la corpus lutéum. Il sécrète alors des hormones progestérone qui vont endurer la grossesse si elle se produit.
Comment calculer son ovulation ?
Il existe plusieurs façons de calculer son ovulation et de déterminer sa période la plus fertile. La méthode la plus simple consiste à suivre son cycle régulièrement et à noter la date où il commence et où il se termine.
Calculer la longueur moyenne de votre cycle
Vous pouvez trouver la longueur moyenne de votre cycle en comptant le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour des règles suivantes. Vous devrez faire cela pendant plusieurs mois pour obtenir une estimation plus précise. Une fois que vous connaîtrez votre cycle hormonal typique, vous pourrez le considérer comme le standard pour le futur.
Déterminer sa date d’ovulation
Une fois que vous savez combien de jours dure votre cycle, vous pouvez calculer votre date d’ovulation. Pour cela, vous devez soustraire 14 jours à votre cycle total. Par exemple, si votre cycle est de 28 jours, votre date d’ovulation se situera autour du 14ème jour (28-14=14).
Compter le temps de survie des spermatozoïdes
Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 4-5 jours dans le système reproducteur d’une femme. Il est donc important de prendre en compte ce facteur lorsque vous calculez votre période de fertilité. Par conséquent, votre période de fertilité se situe entre 5 jours avant et 1 jour après votre date d’ovulation. Donc, si votre date d’ovulation est le 14ème jour, votre période de fertilité s’étendra du 9ème au 15ème jour.
Trouver des signes précoces d’ovulation
Certains symptômes peuvent apparaître juste avant l’ovulation et indiquer que celle-ci s’approche. Ces symptômes peuvent inclure :
- Un pic de température corporelle basale
- Une augmentation du volume et de la texture de la glaire cervicale
- Douleurs abdominales mineures et sensations de gonflement
- Augmentation de l’envie de relations sexuelles
Ces symptômes sont bien sûr très variables, certains pouvant être absents chez certaines femmes. De plus, les symptômes ne sont pas toujours fiables pour prédire le moment exact de l’ovulation.
Compléments à prendre en compte
- Gardez à l’esprit que votre cycle peut varier légèrement de mois en mois et que ces variations peuvent être dues à diverses raisons.
- Si votre cycle est court (moins de 26 jours) ou irrégulier, essayez d’utiliser une application, un calendrier ou un graphique pour garder un œil sur votre cycle et observer les tendances.
- Si vous attendez plus de six mois sans tomber enceinte malgré le respect de vos périodes de fertilité, consultez votre médecin pour voir si vous avez besoin d’un examen ou d’un traitement supplémentaire.
Calculer son ovulation et sa période de fertilité peut s’avérer très pratique pour les couples qui souhaitent concevoir. Une fois que vous connaissez la date et les symptômes de votre ovulation, vous pouvez planifier vos rapports sexuels pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
