Dans un monde où le stress et les mauvaises nouvelles font partie de notre quotidien, il est essentiel de trouver des moyens naturels pour améliorer notre bien-être mental. Saviez-vous qu’un fruit délicieux et riche en vitamines pourrait vous aider à y parvenir ? Il s’agit du kiwi ! Des études récentes ont montré que la consommation régulière de ce fruit peut avoir un impact positif sur notre humeur et notre santé mentale.
Une étude néo-zélandaise révèle les vertus du kiwi
Des chercheurs de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande ont mené une étude pour comprendre comment des améliorations de l’humeur surviennent après l’introduction de suppléments dans l’alimentation. L’étude a divisé des participants en groupes : certains ont pris des suppléments quotidiens de vitamine C, d’autres un placebo ou deux kiwis.
- Résultats : l’amélioration de la vitalité et de l’humeur a été observée seulement quatre jours après l’introduction de ces éléments.
- Cette amélioration atteignait son apogée entre le 14ème et le 16ème jour.
Ainsi, ajouter des kiwis à notre alimentation pourrait faire une différence notable dans notre ressenti au quotidien.
La vitamine C pour améliorer la santé mentale
Selon cette étude, l’apport en vitamine C est associé à :
- Une amélioration de l’humeur.
- Une hausse de la vitalité et du bien-être.
- Une réduction des niveaux de stress.
À l’inverse, une déficience en vitamine C a été liée à la dépression et à des niveaux de stress plus élevés. Fait intéressant, les participants avaient déjà une bonne santé mentale pour commencer, mais ils ont tout de même signalé les bienfaits de la consommation de kiwi ou d’interventions à base de vitamine C.
Le kiwi : un fruit aux multiples atouts
En plus de sa richesse en vitamine C, le kiwi présente plusieurs autres avantages :
- Il apporte de la vitamine E, des antioxydants caroténoïdes et des fibres.
- Il contient peu de calories et beaucoup d’eau, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui surveillent leur poids.
- Sa saveur unique et sa texture font de lui un ingrédient polyvalent dans diverses recettes.
Plutôt que de se tourner vers des suppléments de vitamine C, il est préférable d’inclure des fruits comme le kiwi dans notre alimentation, offrant ainsi plus de bénéfices.
Des alternatives au kiwi pour booster votre humeur
Si vous n’aimez pas le kiwi, ne désespérez pas ! D’autres fruits riches en vitamine C peuvent également aider à améliorer votre santé mentale, tels que :
- Les oranges.
- Les pamplemousses.
- Les fraises.
