Les gamma glutamyl transpeptidase (GGT) sont des enzymes présentes principalement dans le foie et qui jouent un rôle important dans l’organisme. Les taux élevés de gamma GT peuvent indiquer un problème hépatique ou d’autres soucis de santé, c’est pourquoi il est essentiel de trouver des solutions pour les faire baisser rapidement.
Modifier son alimentation
L’une des premières choses à considérer pour faire baisser les gamma GT en 5 jours est la modification de son alimentation. En effet, une mauvaise alimentation peut contribuer à augmenter le taux de ces enzymes dans le sang.
Manger des aliments riches en antioxydants
Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont responsables du vieillissement prématuré et de nombreuses maladies. Consommer régulièrement des aliments riches en antioxydants peut aider à réduire les gamma GT. Voici quelques exemples :
- Fruits rouges : fraises, framboises, myrtilles, mûres…
- Agrumes : oranges, citrons, pamplemousses, clémentines…
- Légumes verts : épinards, kale, brocolis, haricots…
- Noix et graines : amandes, noix, graines de chia, graines de lin…
Diminuer la consommation d’alcool
La consommation excessive d’alcool est l’une des principales causes de l’augmentation des gamma GT. Réduire ou éliminer complètement l’alcool de son alimentation durant ces 5 jours permettra de faire baisser rapidement le taux de ces enzymes.
Privilégier les aliments pauvres en gras et en sucre
Consommer trop d’aliments riches en matières grasses et en sucres peut entraîner un excès de poids ou une obésité, ce qui peut augmenter les taux de gamma GT. Choisissez donc des aliments légers et faibles en calories pour aider à réduire ces enzymes. Les options incluent :
- Fruits frais et légumes.
- Céréales complètes : pain complet, riz brun, pâtes complètes…
- Protéines maigres : volaille, poisson, tofu…
- Produits laitiers allégés : yaourt nature, fromage blanc…
Adopter un mode de vie sain
Outre l’alimentation, il existe d’autres facteurs pouvant influencer les gamma GT. Adopter une hygiène de vie adaptée peut avoir un impact significatif sur la diminution de ces enzymes.
Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice est bénéfique pour la santé en général et peut être particulièrement efficace pour réduire les gamma GT. En effet, il contribue à éliminer les toxines, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système immunitaire. Pratiquer une activité physique comme la marche, le vélo, la natation ou le yoga durant ces 5 jours peut aider à faire baisser les enzymes rapidement.
Perdre du poids en cas de surpoids
Comme mentionné précédemment, un excès de poids peut entraîner une augmentation des gamma GT. Perdre quelques kilos grâce à l’alimentation et à l’activité physique peut donc avoir un impact positif sur la diminution de ces enzymes.
Les compléments alimentaires pour réduire les gamma GT
Il existe également certains compléments alimentaires qui peuvent aider à diminuer les taux de gamma GT. Bien qu’ils puissent être utiles, ces produits doivent être utilisés avec précaution et sous la supervision d’un professionnel de la santé.
La choline
La choline est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans le métabolisme des graisses. De faibles niveaux de choline peuvent provoquer une accumulation de graisse dans le foie, ce qui peut à son tour élever les gamma GT. Consommer un complément contenant de la choline peut aider à réduire ces enzymes.
Les probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries « bénéfiques » qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Ils peuvent également jouer un rôle dans la réduction des gamma GT en aidant à détoxifier le foie et en améliorant l’absorption des nutriments. Optez pour un complément probiotique de qualité pour bénéficier de ces effets.
