Plusieurs études récentes mettent en avant les bienfaits du thé noir en matière de prévention et de lutte contre le diabète de type 2. Une équipe de chercheurs australiens et chinois a notamment observé qu’une consommation quotidienne de cette boisson pouvait aider à réduire les risques liés à cette maladie, ainsi qu’à limiter sa progression chez les adultes déjà touchés. Les recherches ont ainsi montré une augmentation de l’excrétion urinaire de glucose et une diminution de la résistance à l’insuline chez les personnes buvant régulièrement du thé noir.
- Réduction des risques de prédiabète de 53% chez les consommateurs quotidiens de thé noir.
- Baisse de 47% du risque de diabète de type 2 par rapport à ceux qui ne consomment pas de thé.
- Chaque tasse de thé contribuerait à réduire le risque de développer le diabète de type 2.
Des effets bénéfiques en fonction du type de thé
Les résultats d’une méta-analyse impliquant plus d’un million d’adultes issus de huit pays différents montrent que la consommation d’au moins quatre tasses de thé noir par jour est associée à une diminution de 17% du risque de développer un diabète de type 2. Selon cette étude, consommer du thé noir au petit-déjeuner avant 8 heures du matin permettrait de réduire ce risque de 28%. Le choix de la boisson pour le petit-déjeuner a donc une incidence non négligeable sur notre santé, et il est important de favoriser certains aliments naturels permettant de réguler le taux de glucose dans le sang.
Le rôle des antioxydants et des catéchines
Les vertus du thé noir peuvent s’expliquer par la présence d’antioxydants et de catéchines, qui contribuent à faire baisser le mauvais cholestérol et à réguler la glycémie. Ces composés ont également été mis en avant par les chercheurs de l’Université d’Adélaïde comme ayant des effets bénéfiques sur le contrôle de la glycémie chez les sujets atteints de diabète ou de prédiabète.
Les recommandations pour une consommation optimale
Pour profiter pleinement des bienfaits du thé noir, voici quelques conseils à suivre :
- Privilégier une consommation quotidienne pour observer des effets significatifs.
- Opter pour du thé noir au petit-déjeuner, idéalement consommé avant 8 heures du matin.
- Varier les types de thé pour bénéficier des atouts spécifiques de chacun d’entre eux.
Il est également indispensable de tenir compte des autres facteurs pouvant influer sur le risque de développer un diabète de type 2, tels que l’âge, le sexe, les antécédents familiaux ou encore le mode de vie adopté.
Le thé noir apparaît ainsi comme un excellent moyen de prévenir et de réduire les risques liés au diabète de type 2. Cette boisson pourrait également aider à limiter la progression de cette maladie chez les personnes déjà touchées. Bien entendu, il ne s’agit pas d’un remède miracle, mais intégrer le thé noir dans son alimentation quotidienne peut s’avérer être un geste simple et bénéfique pour renforcer sa santé générale.
